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寒い時は目覚ましが辛い?

寒い時は目覚ましが辛い?ちょっと大変ですよね。特に意味のないブログかもしれませんね。

薬の使用を控えること

つらいとき薬を飲むとたしかに身体の状態はラクになりますね。



たとえば風邪を引いたとき咳が続くだけで体力が消耗してしまいます。



それはたしかにすごいストレスですが、咳が続くからと安易に風邪薬を飲むのはやめています。



同様に、熱が高いときも私は風邪薬を飲まず熱が出るままにしています。



熱が出るままといってもちゃんと寝てちゃんと汗を出すように対策をしています。汗を出して身体を休めて身体が風邪の菌とちゃんと戦えるようにするのです。



風邪薬を飲めば熱は下がるかもしれないし咳石もおさまるかもしれません。



でもそれは薬の効果で熱を下げ咳を止めているだけのこと・・・。風邪という病気がなくなったわけじゃありません。



根本的な解決にならない薬の使用は、風邪の症状を軽くしてストレスをとっているようで実は別のストレスを身体に与えていると私は思います。



だから風邪に限ることなく身体を休ませることを優先にして薬の使用は極力控えているのです。




大きな声で歌う!

大きな声で歌うとストレスが発散できる???



ストレスがうまく解消できないとちょっとしたことで病気になったり、体が痛くなったりするなど不調がおきたり、前向きなことを考えられなくなってふさぎこんでしまいがちです。



長くストレスを発散できない日が続くと社会生活が上手くできなくなるリスクがあります。



仕事や家事を元気にするためにもストレスをしっかり取ることが大事です。



休日にしっかり疲れをとり、自分の趣味を思う存分楽しむことがストレスを発散するためには大切です。



例えば、カラオケなどで大きな声で好きな歌を歌うとストレスを解消できます。



好きな歌をみんなで歌うことで非常に楽しい時間を過ごすことができ、幸福感を得ることが可能です。



カラオケは一人でもすることが可能なので、いっしょにカラオケに行ってくれる人がいなくても安心です。



カラオケを長い時間続けると体力を使うのでここちよい疲労感を感じることができ、いつのまにかストレスを無くすことができます。



また、のどが枯れないように気をつけることも肝心です。





思っていることを吐き出すと

思っていることを吐き出すとストレス解消になりますよ。



ストレスが溜まっている時って「何かに腹を立てている」時が多いと思います。



いつまでもその事柄にこだわり、いつでも心のどこかでその事を考え続けるのは精神的にも良くないです。



とは言え、誰かに愚痴りたくてもいつも愚痴ってばかりでは家族や友人にもウザがられてしまいますよね。



そんな時はネット上にある匿名の愚痴掲示板がオススメです。



そこには他の人の愚痴が大量に書き込まれ、それを読むも読まないもあなたの自由です。



読んだ場合は「こんなひどい人がいるのか」「これは可哀想」と他人の事情を知ることで相対的に自分の怒りの原因がそこまで大したことではないと思える場合もあります。



逆に人の愚痴なんか読みたくないという人は、とにかく今の自分の怒りの原因を(個人が特定されない範囲で)書き込んでみると良いでしょう。



見知らぬ誰かに話を聞いてもらうだけでも随分と心が軽くなるもので、文字にして自分の気持をはっきりさせることでかなりストレスが解消されるのです。



ネット上に文章が残るのが嫌という方も多いでしょうが、愚痴を書き込む人はとても多いのでログはすぐに流れてしまうので安心です。





旅行でアクティビティをすると

旅行でアクティビティをすると癒される?



ストレスを感じると、まとまった休みを取って旅行に行くことにしています。



やはり美しい景色を見ていると日頃の人間関係などで感じたストレスを解消できます。



私はテレビの旅行番組を見ることも大好きで、芸能人が旅行に行くのを見るだけでまるで自分も旅行に行っているかのような気分になれてストレスを忘れることができます。



特に自分が好きな有名人が楽しそうに有名な観光名所を旅しているのを見ると癒やされます。



この前もストレスを解消することを目的に温泉旅行に行くことにしました。



できるだけ安く旅行に行きたいので、いつものようにインターネットの旅行会社でキャンペーンをしていないか調べました。



私はお得なパックで旅行に行くのが好きで、知らない人と仲良くなれるのも大きなメリットです。



運動をすることでもストレスを発散できるので、旅行先でアクティビティをするのも好きで、サーフィンや素潜りなどのマリンスポーツをすることがよくあります。


そして、そんな時は血圧が非常に安定しているのですよね・・・。


日常ではイライラや忙しくて思ったように行動する事ができないので
血圧が上昇気味。


【この方法をおすすめしています】


といっても、
ある方法を取り入れてからは
そこまで血圧を気にすることもなくなりました。








日常における簡単なストレス解消方法

現代社会で皆様と切っても切れないものと言えば、ストレスです。



この記事を読んでいる方にもストレスを溜め込んでいる方がとても多いと思います。



ですので個人的に効果があったストレス解消方法を簡単にまとめながら紹介したいと思います。



1,やりたい事を実行に移す 日頃からあれがしたいやこれが食べたいなど願望だけが積もっていくことはないでしょうか?これらを実際に実行してしまうのもストレス解消に役立ちます。



人間の脳は何かをやるよりやらないで後悔した時の方が記憶に残り続けると言われていますのでこの理屈から考えても迷ったら実行することを心がければ心も体もリフレッシュできるのではないかと思います。【私の場合はそれで結構スッキリすることも多いです】



2,自然に触れる マイナスイオン効果なども言われていますが単純に癒やされます
動物が好きでしたら動物園や水族館等【行ったことの無い所がおすすめです】



そうでなければ大きな公園やどこか自然のある場所【山でも田舎でも】でゆっくりしてみるのも効果があると思います 日頃のストレスの原因にもよりますが見慣れないものや驚きを得ることでそういったストレスを凌駕して緩和または解消の効果が出る時もあります。



【私はよく動物園や水族館に行き無心で好きな生き物を観ると不思議と心が癒やされる気がします】



3,単純に好きなことをする これが一番効果があるかもしれません 自分の趣味や好きな物を楽しむと自然とストレスも解消されると思います。



【上記1と2はそれでも効果がない時にお試しいただければ良いと思います】



如何でしたでしょうか?私が個人的に効果があると思うストレス解消法をまとめてみましたがこの記事を見て少しでも皆様のストレス解消の助けになれば幸いです。